《|妙药春情电影高清完整版》

　　高质量的睡眠需要符(fú )合3个(gè )必要(yào )条件：一是睡眠时机好(hǎo )，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二(èr )是睡眠时长合适，正常成年(nián )人的晚间睡眠时长应该在7-8个(gè )小时，偶(ǒu )尔醒(xǐng )来(lái )，能很快入睡；三是睡(shuì )眠质量高(gāo )，醒来感觉神(shén )清气爽、精力充沛。

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