《|飞虎 国语》

　　高质量的睡眠需要(yào )符合3个必要条件：一(yī )是睡眠时机好，晚上10点左右入(rù )睡是最佳的时机；二是睡眠时长(zhǎng )合(hé )适，正(zhèng )常成年人的晚(wǎn )间睡眠(mián )时(shí )长应该(gāi )在(zài )7-8个小(xiǎo )时，偶尔醒来，能很快入睡；三(sān )是(shì )睡眠质量高，醒来(lái )感觉神清气爽、精力充沛。

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